Erkeklerde diyet ve egzersizler

Erkeklerde diyet ve egzersizler

Erkekler kolay kilo almazlar buna rağmen yağ dokuları kadınlardan az oldukları için daha kolay kilo verirler.

Erkekler çabuk ve az bir zahmetle patır patır kilo verirler. Çok zorlanmazlar ve diledikleri zaman da kilo veririler. Peki bir erkeğin bir günü nasıl beslenerek geçmelidir:

- Öncelikle sabahları ilk kalktığınızda, erken kalkmalı ve henüz karnımızı doyurmadan sporumuzu ve yürüyüşümüzü mutlaka yapmalıyız. Eve gelince de hemen koltuğa yayılmamalıyız.

- Bol bol su tüketmeliyiz.

- Sonrasında güzel bir kahvaltı yapalım. Kahvaltı da her şeyden yiyebilirsiniz. Önemli olan miktarını azaltmaktır. Miktarını azalttığınız süreçte ekmeği ve çok kalorili olanları biraz uzak tuttuğunuz da gayet güzel bir kahvaltı olmuş olur.

- Kahvaltı sonrası iki saat sonra elma olabilir. Elma açlığı hem bastırır hem de giderir tok tutar.

- Akabinde yapmış olduğumuz öğlen yemeğinde 1 dilim ekmek ve sebze veya et yemeği ekmeği asla 1 dilimden fazla almamalıdır.

- Öğlen yemeğini ardından iki saat sonra ara öğün olarak yine 1 elma veyahut 1 kâse yoğurt…
Yoğurdun faydası inanılmazdır, özellikle diyet zamanı çok işe yarar. Metabolizmayı canlandırır ve size enerji verir. Enerjinizi derinden hissedersiniz.

- Ara öğünün akabinde akşam yemeği olarak, sadece yeşillik olabilir ve ya sadece yağ dökülmemiş ve çok tuzlanmamış salata da olabilir.

Akşam yemeğinde mümkünse ekmek hiç ama hiç yenmemeli, sadece çorba ve salata tüketilmeli o da ekmeksiz yavan bir halde yemeğini yemeli ve gün boyu fazla yememiş bir midenin konforu ile rahatça hareket etmelidir. Bu diyet ve egzersizler erkeğin balkonunu bir an önce giderecektir. Erkek olmanın avantajı yedikleri kasa dönüşüyor ve kadınlardaki gibi ne yese yağa dönüşmüyor.

cokokunan.com / özel haber


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.