Metabolizmayı hızlandıran şeyler

Metabolizmayı hızlandıran şeyler

Yaş ve genetik etmenlerde aynen cinsiyet gibi metabolizma üzerindeki etkilerini değiştirme şansını bizlere asla vermez. Birçok kişinin metabolizması 40 yaşına geldiğinde daha da düşer. Eğer metabolizmanızın düşmemesini istiyorsanız 5 altın kural ve 5 hayatınızı değiştirecek formülleri uygulayın. İşte metabolizmayı hızlandıran şeyler

Vücudun kalori yakma yeteneğine metabolizma diyebiliriz. Erkekler kadınlara göre daha fazla kalori yakarlar ve dolayısıyla metabolizmaları daha hızlı olması açıkçası tesadüf bir durum değildir. Bu durum cinsiyete bağlı bir değişiklik olduğu için değişmeyen bir kuraldır. Yaş ve genetik etmenlerde aynen cinsiyet gibi metabolizma üzerindeki etkilerini değiştirme şansını bizlere asla vermez. Birçok kişinin metabolizması 40 yaşına geldiğinde daha da düşer. Eğer metabolizmanızın düşmemesini istiyorsanız 5 altın kural ve 5 hayatınızı değiştirecek formüllerimi uygulamanızı öneririm.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN KURALLAR

Kural 1: Vücudun kas kitlesi oranını arttırmak ve yağ miktarını azaltmak metabolizmayı arttırmak için ilk hedef olmalıdır. Vücudun kas miktarı yağ miktarından % 40 kadar fazla olduğunda metabolizma hızı artmaya başlar. Her yarın kilogram kas artışı saatte 6 kalori daha fazla vücutta metabolizma hızına etki sağlar.
Kas kitlesini arttırmak için kısa süreli ama çok yoğun egzersizler yapmanız gerekecektir.

Yağ Depolanmasını Önleyip Metabolizmayı Hızlandıran Yoğurt: Bu hazırlayacağınız yoğurttan 100 gram olacak şekilde yemek yanma yediğinizde tok kalıp yemekteki kalorinin yağ olarak depolanmasını önleyecek ve metabolizmanızı da arttıracaksınız. 1 çay bardağı az yağlı yoğurt, Vı adet kabuğu soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış taze avokado ve 1 çay kaşığı hardalı karıştırıcıdan iyice geçirip krema haline getirin.



Kural 2: Aerobik aktiviteler yapmak kas kitlenizi arttırmaz ancak düzenli yapıldığında metabolizma hızını en az % 15 kadar arttırır. Eğer metabolizmanızı daha orta tempolu ve uzun süren yani en az 70 dakikalık egzersizlerle arttırmak isterseniz yaklaşık 1 ay içerisinde metabolizmanızın hızlandığını hissedeceksiniz.
Duran Metabolizmayı Hızlandıran Sıvı: Bu formülümü her gün düzenli olarak az miktarda planlamış öğünler dışında beslenmenize ek olarak günde 500 mL 1 hafta boyunca içmeniz yeterli olacaktır. 1 su bardağı çıkacak kadar brokoli, karnabahar, kereviz kökü ve kereviz yapraklarını katı meyve sıkacağından geçirmeniz yeterli.

Kural 3: Öğünlerde acılı biber, soğan ve sarımsak gibi sebzeleri; zencefil, zerdeçal, tarçın ve vanilya gibi baharatları kullanmanız metabolizma hızınızda % 25’lik artışa neden olacaktır.
Metabolizmayı Hızlandıran Mucize Sıvı: 1 adet greyfurdu meyve sıkacağında sıkın ve bir bardağa koyun. 1 baş parmak kadar taze zencefili kabuklarını temizleyin iyice rendeleyip suyunu çıkarın ve greyfurt suyuna ekleyin. Bu karışımı 1 çay kaşığı vanilya tozu ile karıştırın.

Kural 4: Yüksek protein içeren besinlerden spor sonrasında tüketmek yine metabolizmanızın % 8 kadar artmasını sağlayacaktır. Bunun içinde en doğru besinin az yağlı süt olduğu bilimsel araştırmalarda gösterilmektedir.
Spor Sonrası Kası Koruyan Metabolizmayı Hızlandıran Süt: 1 su bardağı sütü 1 çay bardağı taze ahududu ve 1 çay kaşığı toz tarçın ile karıştırıcıdan geçirin ve için.

Kural 5: Yeterli düzeyde enerji metabolizmasında görev yapan B grubu vitaminlerini beslenme ile alıp, saf şekerden uzak durmak veya beslenmeden tamamen çıkartmak metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilmektedir.
Metabolizmayı Hızlandıran Marmelat: Kuru incir, kuru kayısı, kuru siyah üzüm, kuru hurma ve kuru eriği 1 gece önceden iyice yıkayın ve suda yumuşaması için bekletin. Daha sonra yeniden yıkayıp bir karıştırıcı içerisine koyun üzerine az süt, çok az tarçınla çekin. Marmemalt kıvamına gelecektir. Her sabah 1 yemek kaşığı bu özel marmelattan yiyip üzerine 2 su bardağı ılık su içmenizi öneririm.

 


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.