Strese iyi gelecek şeyler

Strese iyi gelecek şeyler

Günümüzün büyük problemlerinden biri de stres, gerek yoğun iş hayatı gerek özel hayatımızda ki problemler nedeniyle stres yaşamaktayız. Stresin sözlük tanımı; vücudun çeşitli içsel ve dışsal uyarıcılara verdiği tepkidir ve Fizyolojik Stres ve Psikolojik Stres olarak ikiye ayrılmaktadır. Bu açıdan stres genel olarak bakıldığında aslında bizim düşmanımız. İşte strese iyi gelecek şeyler...

Stresli bir hayatta mutluluk da başarı da zor elde edilecek hatta stres yüzünden kaybedilecek özelliklerden bazılarıdır. . Öncelikle insanın bir makine olmadığını duygularımızla yönetildiğimizi ve her insan gibi yorulup sinirlenip çeşitli karışıklıklar yaşayabileceğimizi unutmamamız lazım. Böyle bir durumda “Stresle başa çıkmamız için ne yapmak gerek?” sorusuna cevap aramamız gerekmektedir Bunları maddeler halinde şu şekilde sıralayabiliriz;

 

STRESE İYİ GELECEK 10 ŞEY


1- Düzenli uyku; Sinir ve stresin en etkili çözümlerinden biri düzenli uykudur. Günümüzde doktorların önerdiği rahatlama ve çözüm önerileri arasında ilk sırada düzenli uyku gelmektedir. Uyurken insan vücudu hem rahatlar hem de gün içinde ki yorgunluğunu ve stresini atar. Düzenli bir uyku için öncelikle rahat bir yatağınız olması gerekmektedir. Bunun için bir satış mağazasında yatakları test ederek en rahat ettiğiniz modeli satın alabilirsiniz. Daha sonra yapmanız gereken şey güzel bir uyku çekmek. Günde en az yedi sekiz saatlik bir uyku güne zinde başlamanızı sağlar.

 

2- Kahvaltı; Kahvaltı için günün en önemli öğünü denmesinin sebeplerinden biri de budur. Gün içinde aç kaldığınızda sinirlerinize hâkim olamayabilirsiniz. Kahvaltı yapmak açlığınızı önleyecek ve sizi stresten uzak tutmaya yardımcı olacaktır

 

3- Egzersiz; Günlük ve haftalık olmak üzere düzenli olarak egzersizler yapın. Bu vücudunuzda ki kan dolaşımını düzenleyecek ve sizi rahatlatacaktır.

 

stres

 

4- Sigara içmeyin; Sigara içinde bulunduğu zehirli maddeler ile bünyenizde geri dönülemeyecek zararlar ortaya çıkaracağı gibi çok kolay sinirlenmenize neden olur. Sigara içmeyin ve sigara içilen ortamda bulunmamaya özen gösterin.

 

5- Trafik; Stresi arttıran önemli faktörlerden biri de trafiktir. Özellikle büyük şehirlerde ortaya çıkan trafik sorunu gün içinde stres olmanızda büyük rol oynar. Mümkün olduğu kadar trafikten uzak durun. İş veya başka bir şey için trafiğe girmeniz gerekmekteyse özel aracınız yerine toplu taşıma araçlarını tercih edin.

 

6- Aktiviteler; Hafta sonları ya da hafta içi müsait bir gününüzü kendinize veya ailenize ayırın. Beraber pikniğe, balık tutmaya ya da gezmeye gidin. Bu stres atmak için iyi bir yöntem olduğu için sizi rahatlatacak ve stresten bir süre uzak tutacaktır.


7- İş yeriniz; Eğer çalışıyorsanız iş yerinizde ki masa ve sandalyenizin konumunu rahat edeceğiniz şekilde ayarlayın. Masanızın üzerine sizi mutlu eden şeyler koyun küçük bir biblo ya da ailenizle olan bir fotoğrafınız gibi.

 

8- Ses tonu; Diğer insanlarla yüksek sesle konuşmayın yüksek sesli ortamlarda bulunmamayı tercih edin. Yüksek ses sinirlerinizi ve vücudunuzu uyaracağı için yüksek sesle konuştuğunuzda sinirlenmeniz kaçınılmaz.

 

9- Müzik; Sizi rahatlatan müzikler dinlemeye çalışın. Sinirlendiğiniz ya da kızdığınız anlarda hoşunuza giden size huzur veren müzikler dinlemeyi tercih edin. Bunu arabanızda eğer çalışıyorsanız ofisinizde de uygulayın.

 

10- Düzen; Anlık yaşamak yerine hayatınızı düzene koyun. Belirli saatlerde ara verin kendinizi dinlendirin. Gün içinde kendinize boş alan yaratmaya çalışın eğer mümkünse gün içinde sessiz bir ortama çekilip gözlerinizi ve zihninizi dinlendirin.

     

Stresten uzak durmak için yukarıda 10 altın kural şeklinde size sunduğumuz maddelerden yardım alabilirsiniz. Bunları düzenli bir şekilde yaptığınız takdirde stresten uzaklaştığınızı ve rahatladığınızı fark edeceksiniz. 


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.